自己肯定感を高める方法!前向きな言葉:アファメーションの習慣

じゅうぶん高い自己肯定感を持てないことのデメリット。それは、人生で「良いもの」を受け取るチャンスがきても、「自分にはふさわしくない」と自己否定による抵抗が生まれ、 目の前にある喜びを享受できにくいことです。
 
人生の幸せを、自分はどんどん受け取るに値する♪ という心の状態へ整えるために効果的なアファメーションの取り組み方についてです。
 

自己肯定感を高める方法!前向きな言葉:アファメーションの習慣

 

アファメーションの効果のサインが見えるとき

 
アファメーションで一日を始めましょう。そして、一日を通してそのアファメーションに焦点を当てます。
 
たとえば、私のお気に入りの言葉のひとつ:

私は、素晴らしい奇跡を受け入れる準備ができています。

この言葉を心に置いていると、「素晴らしい奇跡」「ミラクル♪」と感じられる出来事に、意識のフォーカスが向かいます。
 
「ラッキー」と思える瞬間が増えるのです。
 
そのように、アファメーションの言葉が真実だという「証拠」を毎日のなかから見つけ出すことで、あなたが愛用するアファメーションの内容が、本当に人生のなかに映し出されてきます。
 

アファメーションの習慣を効果的に続けるコツ

 
たとえば、あなたのアファメーションが
 
「私は毎日、より良く変化している。そのために最善を尽くしている」
 
である場合、その言葉を書き留めておくのも良い方法です。そして、どんなに小さくても、自分の中のポジティブな変化に目を向けてください。
 
アファメーションの習慣によって人生の好転を実感しやすい人の特徴は、
 
「この言葉で自分の行動に、どんな良い変化があっただろう?」
 
という質問を習慣的に行う人です。
 
肯定的な言葉:アファメーションの習慣を実践

肯定的な変化を探る質問を日々行う

前向きな変化が加速する
 

ネガティブ感情を解消する自己肯定的な言葉の習慣・実践例

 
多くの場合、低い自尊心は小さなネガティブな情報に基づいています。
 
たとえば、小さな否定性に焦点を合わせ、それを必要以上に過大評価するかもしれません。
 
「自分の鼻が好きじゃない」「低すぎると思う」など。
 
そして、他の人たちにも、そのように見られていると思い込んでしまう
 
・・・
 
代わりに、「私には、鼻よりも際立つ素敵な笑顔があります」
 
このように、肯定的なポイントを探しましょう。
 
「私は笑顔が素敵な人です」と。
 
ネガティブな情報に焦点が合うと、日々のポジティブな面を無視してしまいがちです。
 
だからこそ、繰り返しによって肯定的な言葉の習慣を自分のものにしましょう。
 

自己肯定感を高めるアファメーションのNG例と対処法

 
よくあるアファメーションの例文では、「私はあらゆる点で素晴らしい」などの一般的な表現が使われています。
 
でも、そのように誰にでも当てはまるようで自分にとって「真実」だと実感しにくいアファメーションを使おうとするとき、
 
「自分にとって信じられないもの」として抵抗感を抱く傾向があります。
 

アファメーションが効かないときの対処法

 
その場合の代替策として、アファメーションの文言は
 
-「具体的に」自分自身を説明する表現
-現状の証拠に基づく表現
 
これらを意識することで、効果的な実践が可能になります。たとえば、
 
困難な状況にあっても地道な行動を続けたときは、
 
「私は、どんなときも粘り強く、希望に満ちている」
 
※「どんなときも、あきらめない」と同義に見えますが、アファメーションの実践では「あきらめる」という否定的イメージに繋がる表現は避け、「粘り強い」などの肯定的な表現を選びます。
 

おわりに

 
今回は、「自己肯定感を高める方法」として、前向きな言葉:アファメーションの習慣の実践的なやり方について、お伝えしました。
 
「私はあらゆる点で素晴らしい」など、肯定的ではあっても今の自分にとって「あまりにもしっくりこない」表現を無理に使おうとすると逆効果になる場合も。
 
「自分にとって真実」だと信じやすいかたちで自分を肯定的に語ることで、心も表情も明るくなってきます。
 
内面から発せられるポジティブなエネルギーが現実生活にも反映れるため、好転へ繋がる行動の選択肢が増えていることに気づくでしょう。
 

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